Ingredience
společný základ všech příchutí
- šálek řeckého jogurtu
- 1 lžíce chia semínek
Po zamíchání všech ingrediencí doporučujeme nechat odstát přes noc v lednici
1. JOGURT S PŘÍCHUTÍ DÝŇOVÉHO KOLÁČE
NA DÝŇOVOU PŘÍCHUŤ POTŘEBUJEME:
- 2 lžíce dýňového pyré
- lžíce javorového sirupu
- špetka skořice
- špetka muškátového oříšku
- špetka zázvoru
- špetka hřebíčku
- špetka nového koření
- nasekané pekanové ořechy
- špetka vanilkového cukru nebo půl lžičky vanilkového extraktu
Nutriční hodnoty: 81 kalorií, 3,7 g tuků, 9 g sacharidů, 1,6 g vlákniny, 6,6 g cukry, 3,0 g bílkovin
2. JOGURT S PŘÍCHUTÍ VANILKY
NA VANILKOVOU PŘÍCHUŤ POTŘEBUJEME:
- 2 lžíce vanilkového sirupu nebo extraktu
- 1 lžíce medu
Nutriční hodnoty: 5 kalorií, 1,5 g tuku, 9,9 g sacharidů, 1,3 g vlákniny, 8,6 g cukry, 4,3 g bílkovin
3. JOGURT S PŘÍCHUTÍ OŘECHU A JAVORU
NA PŘÍCHUŤ OŘECHU A JAVORU BUDEME POTŘEBOVAT:
- 3 lžíce nasekaných vlašských ořechů
- 2 lžíce javorového sirupu
Nutriční hodnoty: 117 kalorií, 4,9 g tuku, 13,1 g sacharidů, 1,4 g vlákniny, 10,7 g cukru, 4,9 g bílkovin;
4. JOGURT S DVOJITOU CHUTÍ ČOKOLÁDY
NA ČOKOLÁDOVOU PŘÍCHUŤ POTŘEBUJEME:
- 1 lžíci kakaového prášku
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 3 lžíce čokoládových kousků
- 1/2 lžíce medu
Nutriční hodnoty: 107 kalorií, 3,8 g tuku, 13,5 g sacharidů, 1,6 g vlákniny, 11,2 g cukru, 4,2 g bílkovin
5. JOGURT S PŘÍCHUTI ARAŠÍDŮ
NA PŘÍCHUŤ ARAŠÍD POTŘEBUJEME:
- 2 lžíce arašídového másla
- 1 lžička medu
- 2 lžičky nasekaných arašíd
Nutriční hodnoty: 141 kalorií, 5,7 g tuku, 15,6 g sacharidů, 2,8 g vlákniny, 11,6 g cukru, 8,3 g bílkovin
6. JOGURT S PŘÍCHUTI BRUSINEK
NA PŘÍCHUŤ BRUSINEK BUDEME POTŘEBOVAT:
- 3 lžíce rozmixovaných brusinek
- špetku mletého hřebíčku
- špetku cukru
- 1/2 lžičky mandlového extraktu
- sušené brusinky pro ozdobu
Nutriční hodnoty: 82 kalorií; 3,6 g tuku, 9,3 g sacharidů, 1,3 g vlákniny, 6,3 g cukry, 2,8 g bílkovin
