ReceptyZdraví

6 zdravých receptů na ochucené domácí jogurty

Ingredience

společný základ všech příchutí

  • šálek řeckého jogurtu
  • 1 lžíce chia semínek

5671

Po zamíchání všech ingrediencí doporučujeme nechat odstát přes noc v lednici

1. JOGURT S PŘÍCHUTÍ DÝŇOVÉHO KOLÁČE

5674

NA DÝŇOVOU PŘÍCHUŤ POTŘEBUJEME:

  • 2 lžíce dýňového pyré
  • lžíce javorového sirupu
  • špetka skořice
  • špetka muškátového oříšku
  • špetka zázvoru
  • špetka hřebíčku
  • špetka nového koření
  • nasekané pekanové ořechy
  • špetka vanilkového cukru nebo půl lžičky vanilkového extraktu

Nutriční hodnoty: 81 kalorií, 3,7 g tuků, 9 g sacharidů, 1,6 g vlákniny, 6,6 g cukry, 3,0 g bílkovin

2. JOGURT S PŘÍCHUTÍ VANILKY

5675

NA VANILKOVOU PŘÍCHUŤ POTŘEBUJEME:

  • 2 lžíce vanilkového sirupu nebo extraktu
  • 1 lžíce medu

Nutriční hodnoty: 5 kalorií, 1,5 g tuku, 9,9 g sacharidů, 1,3 g vlákniny, 8,6 g cukry, 4,3 g bílkovin

3. JOGURT S PŘÍCHUTÍ OŘECHU A JAVORU

5672

NA PŘÍCHUŤ OŘECHU A JAVORU BUDEME POTŘEBOVAT:

  • 3 lžíce nasekaných vlašských ořechů
  • 2 lžíce javorového sirupu

Nutriční hodnoty: 117 kalorií, 4,9 g tuku, 13,1 g sacharidů, 1,4 g vlákniny, 10,7 g cukru, 4,9 g bílkovin;

 

4. JOGURT S DVOJITOU CHUTÍ ČOKOLÁDY

5676

NA ČOKOLÁDOVOU PŘÍCHUŤ POTŘEBUJEME: 

  • 1 lžíci kakaového prášku
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu
  • 3 lžíce čokoládových kousků
  • 1/2 lžíce medu

Nutriční hodnoty: 107 kalorií, 3,8 g tuku, 13,5 g sacharidů, 1,6 g vlákniny, 11,2 g cukru, 4,2 g bílkovin

5. JOGURT S PŘÍCHUTI ARAŠÍDŮ

5673

NA PŘÍCHUŤ ARAŠÍD POTŘEBUJEME:

  • 2 lžíce arašídového másla
  • 1 lžička medu
  • 2 lžičky nasekaných arašíd

Nutriční hodnoty: 141 kalorií, 5,7 g tuku, 15,6 g sacharidů, 2,8 g vlákniny, 11,6 g cukru, 8,3 g bílkovin

6. JOGURT S PŘÍCHUTI BRUSINEK

5677

 

NA PŘÍCHUŤ BRUSINEK BUDEME POTŘEBOVAT:

  • 3 lžíce rozmixovaných brusinek
  • špetku mletého hřebíčku
  • špetku cukru
  • 1/2 lžičky mandlového extraktu
  • sušené brusinky pro ozdobu

Nutriční hodnoty: 82 kalorií; 3,6 g tuku, 9,3 g sacharidů, 1,3 g vlákniny, 6,3 g cukry, 2,8 g bílkovin

Štítky

Podobné články

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button