6 čajů, které vám zvednou náladu a dodají duševní pohodu

Nikdy nemůžete podcenit sílu péče o sebe a její rozšíření na ostatní. I ty nejmenší okamžiky péče ve vašem každodenním životě mají velký význam; může to být tak jednoduché jako dopřát si šálek čaje. Čaj se těší dlouhé historii popularity a od Anglie až po Čínu je dokonce považován za národní nápoj. Není divu, že rituál pití čaje může hrát dlouhodobou roli i ve vaší duševní pohodě.

Historie čaje

Před téměř pěti tisíci lety prý lord Šen Nong, legendární čínský zakladatel zemědělství, poprvé objevil čaj. Podle legendy jedl nejrůznější rostliny, aby zjistil, které jsou jedovaté a které léčivé. Poté, co za den snědl 72 jedovatých rostlin a začal umírat, snědl zelené listy z nedalekého keře a šťáva ze zelených listů, dnes známá jako čaj, ho všech jedů zbavila. Od té doby si camellia sinesis neboli čajovník upevnil svou roli v historii i v našem jídelníčku.

Čína si čaje jako všeléku začala velmi vážit, a dokonce se rozšířil i do Japonska. Lisované čajové cihly se svého času používaly i jako platidlo. V 17. století začali evropští obchodníci dovážet čaj z Číny a během koloniální éry ho rozšířili po celém světě.

Čaj měl velký význam v obchodování mezi Británií a USA, zejména po bostonském čajovém dýchánku a americké revoluci. Jeho obliba však postupem času jen rostla. Čajové rostliny pocházejí z Asie a spolu s těžkou prací sběračů čajových lístků se jeho výroba značně zmechanizovala. Různé metody zpracování těchto vzácných čajových lístků po vypěstování vysvětlují množství čajů, které si dnes všichni můžeme vychutnávat!

Čaj a vaše duševní zdraví

Pití čaje je často spojováno s uklidňujícími, zklidňujícími účinky. Lidé, kteří jsou citliví na vysoký obsah kofeinu v kávě a cítí se z ní příliš nervózní nebo úzkostní, často volí jako alternativu čaj. Čaj totiž může působit proti hormonům souvisejícím se stresem, jako je kortizol. Tyto účinky pocházejí z antioxidantů a aminokyselin, jako je l-theanin a epigalokatechin galát (EGCG). Výzkum stále probíhá, ale existují studie, které podporují schopnost čaje snižovat riziko vzniku deprese nebo demence. Tyto silné antioxidanty také pomáhají vašemu krevnímu tlaku a bojují proti volným radikálům, čímž vás udržují v dobrém fyzickém i psychickém stavu.

Pokud přesto potřebujete dodat energii, abyste zvládli svůj den, zelený a černý čaj obsahují také kofein, přičemž se stále mohou pochlubit těmi uvolňujícími látkami, které váš běžný energetický nápoj neobsahuje.

Kromě vědeckých poznatků o čaji by se neměl podceňovat ani rituální aspekt pití čaje. Když si v náročném dni uděláte chvilku času na odpočinek a soustředění, může být šálek horkého (nebo studeného) čaje o to výjimečnější. Pokud máte také problémy s usínáním, zvyknout si pít bylinkový čaj vás může správně naladit na klidnou noc.

Čaje pro duševní pohodu

Věděli jste, že některé druhy čaje jsou zvláště vhodné pro ty z nás, kdo chtějí dosáhnout lepší nálady a větší pohody? Následující výběr čajů je ideální, pokud toužíte po odpočinku a upokojení mysli.

Matcha a zelený čaj

Zelený čaj i matcha jsou nabité spoustou antioxidantů. Nemusíte se bát, že byste se cítili unavení, protože obsahují slušné množství kofeinu. EGCG a L-theanin, o kterých jsme mluvili dříve, najdete v těchto čajích také!

Mezi matcha a běžným zeleným čajem je však jeden rozdíl; matcha se vyrábí z rozemletých lístků zeleného čaje a intenzivně se rozmíchá s horkou vodou jako prášek. Proto z šálku matcha získáte více kofeinu, protože se jedná o koncentrovanější nápoj.

Černý čaj

Pokud vám zelený čaj neposkytuje dostatečnou dávku energie, můžete vyzkoušet černý čaj. Černý čaj se vyrábí ze stejné rostliny jako zelený čaj, ale jeho oxidační proces mu dodává další množství kofeinu. Ve skutečnosti jde o to, jakou chuť si vyberete! Po ránu vám černý čaj stále poskytne úlevu od stresu vyváženou lepším soustředěním, které vás nastartuje do náročného dne.

Levandulový čaj

Už jen samotná vůně levandule může vaši mysl uklidnit. Používá se k léčbě deprese a úzkosti jako esenciální olej a extrakt a studie z Německa zjistily, že je stejně účinná jako jiná léčiva proti úzkosti a depresi bez vedlejších ospalých účinků. Stabilizace nálady a podpora spánku jsou jen některé z výhod levandulového čaje. Pokud však není smíchán se zeleným nebo černým čajem, nezískáte žádný kofein.

Ženšenový čaj

Ženšenový čaj pochází z Koreje a používá kořen rostliny ženšenu. Má více hořkou chuť s nádechem sladkosti a je přirovnáván k mrkvi. Nejenže vám zlepší náladu, ale je také známo, že pomáhá imunitnímu systému a kognitivním funkcím. Duševní únava a stres jdou ruku v ruce a vyhoření se může opravdu podepsat. Čas od času je dobré si připomenout, že toho děláte tak akorát, a poděkovat tělu za všechnu jeho tvrdou práci odpočinkem a laskavostí; ženšenový čaj je tu od toho, aby vám s tím pomohl.

Heřmánkový čaj

Všichni víme, že spánek je pro naši duševní pohodu nesmírně cenný, ale pro příliš mnoho z nás může být nepolapitelný. Nespavost je bohužel pro lidi s duševními problémy složitým problémem. Lidé se obracejí k meditaci, práškům na spaní, světelné terapii atd., aby tento problém vyřešili. Pokud však hledáte ten správný druh čaje, který vás uspí, nehledejte nic jiného než heřmánkový čaj. Je to bylinný čaj a vyrábí se ze sušených květů heřmánku, což znamená, že neobsahuje kofein. Jedna studie také ukázala, že může pomoci zvládnout menstruační bolesti. Jediní lidé, kteří by se měli tomuto čaji vyhnout, jsou alergici na heřmánek a pyl spolu s kojenci a malými dětmi.

Kvetoucí čaj

Tohle je možná nejhezčí čaj na našem seznamu. Pokud hledáte dárek pro někoho blízkého nebo si chcete jen dopřát chvíli pro sebe, kvetoucí čaj je rozhodně jedním z uchazečů. Začíná jako malá kompaktní kulička, která po vložení do horké vody rozkvete a odhalí krásný květ! Někdy může to, co zaujme na první pohled, dodat vašemu dni další barvu a radost. Mít možnost to také ochutnat je jen další úroveň požitku, kterou můžete prozkoumat.

Využijte tedy čaj naplno – nejen jako možnost hydratace, ale také jako úžasný a snadný způsob, jak si zlepšit den a dopřát si chvíli pro sebe. Zlepšit náladu a navodit pohodu skutečně už nemůže být snazší než díky kvalitnímu šálku horkého nápoje.

ZDROJ: https://www.mhaoforegon.org/blog/2020/12/10/6-teas-to-boost-your-mood
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Thought Catalog: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/904616/