Používání difuzéru: Jak na to a je to vůbec zdravé?
Mnoho lidí se ptá, jak a proč používat difuzér esenciálních olejů. Je to hezká ozdoba domácnosti a vydává velmi příjemnou vůni. Je ale bezpečné jej používat?
Aromaterapie neboli praxe inhalování esenciálních olejů je starobylou formou celostní terapie, která se v poslední době stává stále populárnější i v běžné medicíně. Omezený, ale stále rostoucí počet výzkumů naznačuje, že může zmírnit příznaky řady fyzických a fyziologických onemocnění.1 Difuzéry esenciálních olejů mohou pomoci vašemu prostoru krásně vonět – a případně zmírnit některé příznaky – ale nejsou zcela bez rizika.
Jak používat difuzér esenciálních olejů
Před nastavením difuzéru se ujistěte, že je odpojen od sítě, a teprve poté jej naplňte vodou. Záleží na typu difuzéru, který používáte, ale obvykle mají na vnitřní straně nádržku na vodu s plnicí linkou. Je důležité nepřekročit plnicí čáru.
1. Vyhněte se tvrdé vodě
Při plnění difuzéru je důležité volit filtrovanou nebo balenou vodu. „Tvrdá voda“ (voda s vysokým obsahem minerálů) z kohoutku může difuzér časem poškodit.
2. Přidejte olej
Dalším krokem je přidání několika kapek vybraných esenciálních olejů do nádržky s vodou. Vyplatí se zkontrolovat návod a určit správnou „dávku“ esenciálních olejů, přidat. Je důležité myslet na to, že esenciální oleje jsou superkoncentrované, takže stačí jen pár kapek. Jakékoli další množství je pravděpodobně přehnané.
3. Umístění
Místo, kam difuzér umístíte, bude záviset na důvodech jeho používání. Pokud si chcete užívat aromaterapii jako součást rituálu na uklidnění před spaním, měli byste difuzér umístit do ložnice a používat ho na konci dne. Pokud difuzér používáte, abyste se během pracovního dne cítili soustředěnější, umístěte jej do své kanceláře. Podle zvoleného účinky je pak potřeba také vybrat správný druh esenciálního oleje.
4. Zapněte jej
Po výběru místa pro difuzér můžete zavřít víko a zapnout jej. Difuzéry esenciálních olejů jsou poměrně nenáročné na údržbu. Jakmile je zapnutý, nezbývá než se věnovat svému dni (nebo noci) a nechat přístroj, aby dělal svou práci.
5. Čistěte podle potřeby
Pokud jde o to, zda a jak byste měli difuzér mezi jednotlivými použitími čistit, je asi nejlepší podívat se do návodu k použití od výrobce, který je dodáván s vaším zařízením. Ne vždy jsou všechny čisticí prostředky vhodné k údržbě difuzéru – zejména nepoužívejte žádné abrazivní prostředky.
Typy difuzérů
Difuzéry esenciálních olejů rozptylují vůni do širokého okolí. Existuje několik různých typů difuzérů esenciálních olejů – od rákosových difuzérů bez elektřiny, které nasávají esenciální oleje a rozptylují je po místnosti, až po vyhřívané difuzéry (ohřívače esenciálních olejů), které zahřívají olej, dokud se neodpaří do vzduchu.
Snad nejoblíbenějším typem difuzéru je ultrazvukový difuzér. Tento elektronický přístroj je dostatečně malý na to, aby se dal umístit na pracovní stůl nebo noční stolek. K rozptylování éterických olejů do vzduchu používá vodu.
Typy vonných esencí
Terpeny jsou rostlinné sloučeniny, které jsou zodpovědné za to, jak rostliny voní. Všechny vůně, které se vyskytují v přírodě, se skládají z různých kombinací a koncentrací různých terpenů. Ty jsou primárním základem esenciálních olejů a předpokládá se, že se podílejí na léčebných účincích aromaterapie.
Mezi příklady terpenů a esenciálních olejů, v nichž se nacházejí, patří:
- Linalool: Levandule a ylang ylang
- Limonen: Citron a pomeranč
- Mentol: Máta peprná a máta kopinatá
- Pinen: Rozmarýn
Terpeny mohou ovlivňovat hladiny neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin. Tito chemičtí poslové jsou spojováni s náladou a stresem. Některé důkazy naznačují, že limonen může zmírňovat porodní bolesti, mírnit nevolnost a zvracení a zlepšovat špatnou náladu.
Které byste měli používat?
Klíčem k bezpečné a uvolňující aromaterapii je výběr vysoce kvalitních esenciálních olejů. Čistota, kvalita a účinnost nejsou zaručeny u všech výrobků, protože esenciální oleje nejsou spolehlivě regulované . Při nákupu esenciálních olejů je nejlepší udělat si průzkum a hledat oleje, které byly vyrobeny „čistými“ destilačními metodami. Tyto metody se vyhýbají používání agresivních rozpouštědel, jako je aceton, jehož vdechování může být škodlivé.
Pokud jste v aromaterapii nováčkem nebo používáte esenciální oleje poprvé, může být zapotřebí několik pokusů a omylů, abyste si stanovili své oblíbené vůně nebo kombinace vůní. Nebojte se zkoušet a experimentovat a sami uvidíte, že časem najdete své jasné favority.
Možné účinky
Možná jste slyšeli, že zastánci aromaterapie slibují, že esenciální oleje mohou léčit příznaky úzkosti a deprese. Skeptici mohou oleje zcela odepsat jako marketingový podvod. Pravda je však pravděpodobně někde uprostřed. Existuje stále více výzkumů, které naznačují, že inhalace esenciálních olejů může mít skutečné terapeutické účinky. Kvalitních klinických studií na toto téma je málo. Většina existujících důkazů pochází ze studií na zvířatech, má jen malou velikost vzorku, je založena převážně na subjektivních výsledcích nebo používá neadekvátní studijní metody. Nejlepší je tedy udělat osobní zkušenost a sami posoudit, jak na vás aromaterapie působí.
Rizika
Pokud máte doma nějaké domácí zvíře, měli byste se před použitím difuzéru esenciálních olejů v jeho blízkosti poradit s veterinářem. Některé oleje mohou být pro zvířata při vdechování toxické. Alergici, těhotné, kojící nebo malé děti by se také měli vyvarovat používání difuzérů.
Je důležité nepoužívat éterické oleje lokálně, aniž byste je zředili v nosném oleji, jako je kokosový, šípkový nebo jojobový olej. Některé esenciální oleje, jako například tea tree olej, mohou způsobit podráždění pokožky, pokud je aplikujete přímo z lahvičky na pokožku.
Difuzéry esenciálních olejů jsou dostupným a relativně málo rizikovým způsobem provozování aromaterapie. Kvalitní výzkumy difuzérů esenciálních olejů jsou omezené. Neoficiální a klinické důkazy však naznačují, že inhalace esenciálních olejů, například levandule, máty peprné nebo eukalyptu, může mít určité terapeutické účinky. Zkuste tedy, jak na vás difuzér bude působit a dejte na svůj pocit a dojem – ten řekne více než všelijaké studie.
ZDROJ: https://www.health.com/condition/stress/essential-oil-mistakes
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Chris F: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/1582457/
