NezařazenéRecepty

3x zdravá snídaně do hrníčku

Ráno by se nejraději každý z nás hned vrátil zpátky do vyhřáté postele, přesto se ale musíme zvednout a fungovat – a to hlavně díky kručícímu žaludku. I v ospalých ránech si totiž musíte udělat nějakou tu snídani a to nejlépe tu, která vás pořádně nakopne a dodá vám energii do nového dne. My pro vás dnes máme tři recepty na zdravé a rychlé recepty do hrníčku, které jsou přesně to, co po ránu potřebujete. Přejeme vám dobrou chuť!

Ovesné vločky a banánem

Budeme potřebovat:

  • 1/2 šálku instantních vloček
  • 1 lžíci slunečnicových semínek
  • 1 vejce
  • 1/2 šálku mléka
  • 1/3 rozmačkaného banánu
  • 1/2 nakrájeného jablka
  • 1/2 lžíce medu
  • 1/2 lžíce skořice

A jak na to?

  1. Nejprve v hrnečku důkladně smíchejte ovesné vločky, semínka a vejce s mlékem.
  2. Důkladně promíchejte, přidejte banán, jablko a med a opět promíchejte.
  3. Pečeme v mikrovlnné troubě při vysokém nastavení asi po dobu 3 minut.
  4. Podle chuti přidáme mléko anebo jogurt.
  5. Dobrou chuť!

Rychlá omeleta se šunkou

Budeme potřebovat:

  • 2-3 vejce
  • 1 lžíci kuřecí nebo krůtí šunky nakrájené na kostičky
  • 1 lžíci salsy
  • 1 lžíci nastrouhaného sýra
  • Olivový olej
  • Sůl a pepř podle chuti

A jak na to?

  1. Vymažeme hrneček olivovým olejem a rozšleháme v něm vejce vidličkou.
  2. Přidáme šunku, salsu, sýr a ochutíme solí a pepřem.
  3. Důkladně promícháme a pečeme v mikrovlnné troubě při nejvyšším výkonu po dobu jedné minuty.
  4. Vyjmeme z mikrovlnné trouby a opět promícháme.
  5. Opět pečeme po dobu 60 sekund anebo déle. (až budou vejce hotová)
  6. Posypeme sýrem a podáváme!

Bílá omeleta se zeleninou

Budeme potřebovat:

  • 4 vaječné bílky
  • 2 lžíci nasekaného čerstvého špenátu
  • 1 lžíci zelené papriky nakrájené na kostičky
  • 1 lžíci červené papriky nakrájené na kostičky
  • 1 lžíci rajčete nakrájeného na kostičky
  • 1 lžíci sýra
  • Jarní cibulky
  • Sůl a pepř podle chuti

A jak na to?

  1. Vymažeme hrnek rostlinným olejem a přidáme do něj rozšlehané bílky.
  2. Přisypeme zbylé ingredience a necháme péct v mikrovlnné troubě po dobu jedné minuty.
  3. Promícháme a znovu umístíme do mikrovlnné trouby na 1-2 minuty, dokud nejsou vejce zcela uvařená.
  4. Nechte si chutnat!

 

 

 

 

 

Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos

Štítky

Podobné články

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button