10 potravin, které vás v létě spolehlivě ochladí. Možná budete překvapeni, že k nim patří i chilli!

V létě, kdy rtuť teploměru stoupá, nás může spalující horko zcela vyčerpat. Pokud to budeme ignorovat, bude naše tělo vystaveno většímu riziku. Není překvapením, že se mnozí z nás cítí dehydratovaní a bez energie, což je další známka toho, že nás horko srazilo na kolena. V létě musíme o své tělo pečovat. Od správného stravování až po změnu životního stylu můžeme překonat a ochránit se před škodlivými účinky nadměrného horka.

Proč se zvyšuje tělesné teplo?

Vaše tělesné teplo se může zvyšovat v důsledku vnitřních i vnějších vlivů. Například příliš dlouhý pobyt na slunci může způsobit výrazné zvýšení tělesné teploty. Může se také zvýšit kvůli náročnému cvičení nebo většímu pohybu než obvykle. U žen může tělesná teplota stoupnout v důsledku stavů, jako je perimenopauza a menopauza, během nichž se mohou vyskytnout návaly horka nebo noční pocení. Dalším významným, ale poměrně neobvyklým důvodem, proč se vaše tělesné teplo může zvýšit, je užívání některých léků.

Za normálních okolností se tělo dokáže s vysokými teplotami vypořádat pocením, ale pokud je příliš horko, může to přetížit váš přirozený chladicí systém. Stejně tak samotné slunce může mít za následek úpal nebo úžeh. K tomu často dochází, pokud se v boji s horkem příliš potíte nebo je vaše tělo dehydratované, a tudíž nemá dostatek vody.

Věděli jste ale, že existují potraviny, které přirozeně snižují tělesnou teplotu. Mohou vám pomoci zvládnou vysoké teploty a léto si užít lépe.

Potraviny, které přirozeně snižují tělesné teplo

Pojďme si představit 10 nejlepších potravin, které pomáhají snižovat tělesné horko a užívat si letní sezónu bez nebezpečných účinků horka.

1. Kokosová voda.

Nejlepší nápoj během léta. Kokosová voda má přirozeně chladivé vlastnosti, které vám pomohou bojovat proti letošnímu parnému létu. Dokáže vaše tělo hydratovat, a tím přirozeně vyrovnává teplotu vytvářející elektrolyty.

2. Podmáslí

Tento zdravý nápoj obsahuje nezbytná probiotika, vitaminy a minerály, které udržují naše tělo v pohodě i v extrémních vedrech. Pití podmáslí denně nebo možná dvakrát denně může pomoci ochladit vaše tělo. Zkuste vypít sklenici studeného podmáslí, abyste obnovili svou energii a přirozeně ochladili své tělo.

3. Aloe Vera

Přírodní chladivý prostředek. Má chvályhodný účinek, pokud jde o snižování tělesného tepla vnitřně i zevně. Gel lze nanést na pokožku a chladivý účinek pocítíte během okamžiku. Nebo můžete výtažek z gelu aloe vera smíchat s okurkou nebo mátou a rozmixovat na hladkou směs. Vypijte ji a pocítíte, jak vám v těle proudí chlad.

4. Máta

Jedna z nejčastěji konzumovaných bylinek nejen u nás, ale po celém světě. Obvykle se přidává do jídla nebo nápojů, aby neutralizovala tepelný účinek. Nejenže reguluje tělesnou teplotu, ale také poskytuje úžasný chladivý účinek. Přidání máty do tvarohu, podmáslí nebo citronové vody vám může přinést další výhody.

5. Vodní meloun

Vedle manga je meloun dalším ovocem, které v létě chutná prostě báječně. Obvykle je v melounu obsaženo až 92 % vody, což pomůže zabránit dehydrataci a udržet tělo v chladu. Při pravidelné konzumaci může pomoci kontrolovat tělesné teplo.

6. Okurky

Stejně jako melouny mají i okurky vysoký obsah vody. Jsou také nabité vlákninou, která může pomoci zmírnit zácpu, jeden z častých problémů, s nimiž se potýkáte v létě nebo při zvýšeném tělesném teple. Okurka se běžně používá nejen do salátů, ale také při intenzivních pleťových kúrách na zklidnění očí. Protože obsahuje 95 % vody, pomáhá také snižovat nadbytečné kalorie v těle. Ideální letní partner!

7. Chilli

Ano, čtete správně! V této části si budeme povídat o malých pálivých chilli papričkách. Pravdou ale je, že papričky vám pomohou snížit tělesnou teplotu. Podle výzkumů je kapsaicin účinnou látkou, která se nachází v chilli papričkách. Při konzumaci vyšle do mozku zprávu, která naznačuje, že se vaše tělo přehřívá a potí se více než obvykle, čímž vyvolá ochlazující účinek.

8. Citronová voda

Výzkum ukázal, že citron, který je bohatý na vitamin C, může pomoci snížit tělesnou teplotu. Dokáže také hydratovat a okysličovat organismus, což pomáhá zlepšit energii a cítit se v létě svěží. Je také jednou z důležitých součástí naší domácí elektrolytické vody.

9. Cibule

Je překvapivé, že i cibule má chladivý účinek. Je považována za bohatou na kvercetin, který působí jako antialergen. Příznivě vás také ochrání před úpalem. Můžete si je dát v syrové podobě s přidáním citronu a trochy soli nebo je přidat do salátů či sendvičů apod. Vychutnejte si tuto skromnou zeleninu dostupnou na každém rohu.

10. Celer

Celer obsahuje 90 % vody a také důležité živiny, které vás v létě dokážou ochladit. Celer má také vysoký obsah sodíku, draslíku, železa, hořčíku, vápníku a zinku.

I jídlo vás v létě může skvěle ochladit! Tak tedy s chutí do toho. A nezpoamínejte, že stejně podstatná je také pořádná hydratace – a to skutečně po celý den. Vyhněte se alkoholu, ale vsaďte na neslazené čaje, pramenitou vodu nebo minerálky jen jemně ochucené ovocem. Všechny tyto nápoje vás dokonale osvěží a dodají vám tolik potřebné tekutiny, abyste mohli skutečně bez potíží fungovat i při vysokých teplotách.

ZDROJ: https://pharmeasy.in/blog/10-foods-to-reduce-body-heat-naturally/
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Andres Ayrton: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-fitness-unaveny-cviceni-6550859/