Recepty

Vydatná zdravá kaše je skvělou a vyváženou snídaní

Budeme potřebovat:

  • 1/4 hrnku jemných ovesných vloček
  • lžíce nasekaných ořechů (např. vlašské či mandle)
  • javorový sirup či kokosový cukr dle chuti
  • 1 hruška či jablko + další ovoce na ozdobu
  • 1 hrnek mandlového či jiného rostlinného mléka (nejlépe domácí)
  • vanilkový extrakt nebo semínka vanilkového lusku dle chuti
  • 1/2 lžičky kurkumy
  • 1 lžička perníkového koření
  • 1 lžíce slunečnicových či dýňových semínek
  • 2 lžíce nasekaných sušených brusinek, rozinek nebo jiného sušeného ovoce 1 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce mletých lněných semínek
  • lžíce loupaných konopných semínek a kokosu

A jak na to?

  1. Nejprve omyjeme naše ovoce (hrušku anebo jablko) a rozpulíme jej a odstraníme jádro.
  2. Jednu polovinu nakrájíme na tenké plátky a druhou na menší či větší kostičky.
  3. Kostičky dáme do nádoby, zalijeme mandlovým mlékem, přidáme koření a špetku soli a začneme vše pomalu zahřívat a to dokud se nedostaneme k varu.
  4. Mezitím zamícháme všechny ostatní ingredience. Jakmile máme mléko horké, zalijeme jím námi promíchané suché ingredience a vše dobře promícháme znovu.
  5. Necháme směs pár minut odpočinout.
  6. Naporcujeme kaši do mističek, přidáme čerstvé ovoce a zalijeme lahodným sirupem anebo kokosem.
  7. Přejeme vám dobrou chuť!

 

Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos

Štítky

Podobné články

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button