Nepečené snídaňové tyčinky ze 4 ingrediencí

Nutriční hodnoty:

• 373 kalorií/1 tyčinka
• 13 g bílkovin/1 tyčinka
• 21 g tuku/1 tyčinka
• 36 g sacharidů/1 tyčinka

Ingredience na 12 tyčinek

• 5 hrnků (450 g) drcených ovesných vloček
• 1 a 1/3 hrnku (340 g) arašídového másla
• 1 hrnek (250 ml) kokosového mléka nebo kokosového krému (lze nahradit obyčejným mlékem)
• 3 polévkové lžíce medu

Postup

1. Otevřete plechovku kokosového krému. Promíchejte metličkou dohladka.
2. Vmíchejte med.
3. Přidejte arašídové máslo a vše promíchejte.
4. Přimíchejte ovesné vločky a důkladně promíchejte. Pro lepší smíchání prohněťte rukama.
5. Hmotu umístěte do hlubšího plechu nebo mísy vyložené pečicím papírem.
6. Plech dejte zchladit do lednice přes noc (nebo alespoň na 2 hodiny) a poté nakrájejte na kousky.
7. Záleží na tom, jak velké tyčinky budete chtít. Toto množství by mělo vyjít na 12 – 16 tyčinek.

Tip: Přidejte svoje oblíbené sušené ovoce nebo oříšky.