Recepty

Zdravá snídaně či svačinka: Připravte si jednoduché quiche v hrnečku

Tu si mnoho lidí jednoduše koupí v obchodě. Nějaký ten koblih, dortík nebo vdoleček, popřípadě cokoliv, co je se slanou příchutí. Vše jsou zpracované potraviny, které obsahují spoustu mouky, cukru a tím pádem neprospívá tělu a ani hubnutí.

Pravidelná konzumace

Mnoho lidí se dnes naučilo pravidelně jíst. Minimálně pětkrát denně, menší porce a tím pádem zdravější přístup k zdraví a jídlu. Je důležité také myslet na to, že pravidelná strava musí být také zdravá. Nejde konzumovat sladkosti, smažené a myslet si, že nepřiberete. Potřebujete nějaký tip na zdravou svačinku a snídani? Pak sledujte následující recept. Stačí vám pár ingrediencí, hrneček a mikrovlnnou troubu.

Co budete potřebovat:

  • 1 čajová lžička másla
  • 1 vejce
  • 1 a ½ polévkové lžíce plnotučného mléka
  • Špetka soli a pepře
  • 1 plátek chleba roztrhaný na malé kousky
  • 2 polévkové lžíce strouhaného čedaru
  • 4 cherry rajčátka
  • Pár listů špenátu
  • 2 jarní cibulky nasekané

Jak postupovat:

V misce rozšlehejte vejce, přidejte všechny ingredience a dejte do šálku. Nahoru nasypte trošku chedaru a dejte do mikrovlnné trouby asi tři minuty a poté vytáhněte. Můžete jíst teplé, popřípadě si chvíli počkat, dokud quiche nevychladne. Pak už stačí jen popřát dobrou chuť!

Zdroj

Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos

Štítky

Podobné články

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button