Výborný recept na skvělé proteinové tyčinky

Kdo chce hubnout nebo cvičí, ví, jak moc jsou bílkoviny v jídelníčku důležité. Jen tak je totiž možné zajistit si stálou hladinu krevního cukru, z toho plynoucí dlouhodobý pocit zasycení a hlavně zabránit úbytku svalové hmoty. Dříve byly velmi populární musli tyčinky, ty ale příliš vhodné nejsou, protože přes 80 % jejich energetické hodnoty tvoří sacharidy a proteinů obsahují jen minimum. Dnes již dokonce i mnoho žen považuje za skvělou a hlavně velmi pohotovou „kabelkovou“ svačinu speciální proteinové tyčinky.

Ingredience

• 1/2 hrnku mléka (mandlového nebo klasického)
• 1/2 hrnku rozmixovaných ovesných vloček
• 1/4 hrnku čokoládového syrovátkového proteinu
• 1/8 hrnku kokosové mouky
• 1/8 hrnku kakaa
• 1 lžíce posekaných arašídů (volitelné)
• 50 g vysokoprocentní čokolády na polevu

Postup

1. Všechny ingredience (až na čokoládu na polevu) rozmixujte dohromady. Pokud bude směs příliš suchá, můžete přidat trochu mandlového mléka.
2. Vytvarujte z hmoty 3 stejně veliké tyčinky a dejte je na několik minut ztuhnout do mrazáku.
3. Vychlazené tyčinky polijte čokoládou rozpuštěnou ve vodní lázni, dejte zatuhnout cca 3/4 hodiny do mrazáku.
4. Jakmile čokoláda zatuhne, můžete podávat.