Zdravá snídaně či svačinka: Připravte si jednoduché quiche v hrnečku
Tu si mnoho lidí jednoduše koupí v obchodě. Nějaký ten koblih, dortík nebo vdoleček, popřípadě cokoliv, co je se slanou příchutí. Vše jsou zpracované potraviny, které obsahují spoustu mouky, cukru a tím pádem neprospívá tělu a ani hubnutí.
Pravidelná konzumace
Mnoho lidí se dnes naučilo pravidelně jíst. Minimálně pětkrát denně, menší porce a tím pádem zdravější přístup k zdraví a jídlu. Je důležité také myslet na to, že pravidelná strava musí být také zdravá. Nejde konzumovat sladkosti, smažené a myslet si, že nepřiberete. Potřebujete nějaký tip na zdravou svačinku a snídani? Pak sledujte následující recept. Stačí vám pár ingrediencí, hrneček a mikrovlnnou troubu.
Co budete potřebovat:
- 1 čajová lžička másla
- 1 vejce
- 1 a ½ polévkové lžíce plnotučného mléka
- Špetka soli a pepře
- 1 plátek chleba roztrhaný na malé kousky
- 2 polévkové lžíce strouhaného čedaru
- 4 cherry rajčátka
- Pár listů špenátu
- 2 jarní cibulky nasekané
Jak postupovat:
V misce rozšlehejte vejce, přidejte všechny ingredience a dejte do šálku. Nahoru nasypte trošku chedaru a dejte do mikrovlnné trouby asi tři minuty a poté vytáhněte. Můžete jíst teplé, popřípadě si chvíli počkat, dokud quiche nevychladne. Pak už stačí jen popřát dobrou chuť!
