FAST FOOD zdravě: Kuřecí nugety + Výživové hodnoty

Ingredience

• 2 ks kuřecích prsou, rozkrájených na kousky
• 2 lžíce olivového oleje
• 8 lžic celozrnné strouhanky nebo cornflakes
• 2 lžíce strouhaného parmezánu
• špetku sůli a pepře
• koření dle chuti
• olivový olej na potření plechu (ideálně ve spreji)

Postup

Krok 1

Předehřejte troubu na 210 °C. Vytřete plech olivovým olejem. V míse smíchejte strouhanku, koření a parmezán. Do druhé misky dejte 2 lžíce olivového oleje. Nakrájené kuře osolte, opepřete a vložte do misky s olivovým olejem. Zamíchejte tak, aby se kousky rovnoměrně obalily v oleji.

Krok 2

Kuřecí kousky obalujte ve směsi koření a skládejte na plech. Pečte 8 až 10 minut, poté kousky otočte na druhou stranu a dopékejte dalších 5 minut dozlatova.

Nutriční hodnoty na 1 porci

• Energie 165 kcal
• Bílkoviny 22,1 g
• Sacharidy 7,7 g
• Tuky 4,6 g
• Vláknina 0,9 g
• Cukry 0,1 g